Културизъм и силов трибой разлика между тях, musclesfit

Културизъм и силов трибой каква е разликата?

За начинаещи желязо спорта безлични и само намалява до повишаване на грандиозно бум и преместване на друга спортна екипировка. За него, вдигане на тежести и културизъм са едно и също нещо, но това не е така. В тази статия аз пиша е да се обясни какво спорт власт действително има фундаментални разлики. Така че, за бодибилдинг, вдигане на тежести разлика.

Ние ще сравни тези два спорта на три параметъра:

• Същността на даден спорт;
• Характерът на обучението;
• Използвани упражнения.

В крайна сметка се отразява целта, за която е нает; естеството на обучението - вида на товара, на принципите на процеса на обучение; употребяван упражнение - Мисля, че няма нужда да се обясни.

Какво е културизъм

-Този вид силови спортове, чиято същност е да се изгради една естетична физика на спазването на определени пропорции в размер на мускулите.

Културизъм или културизма идва от английската дума орган - тяло и сграда - конструкция. Но не би бил приложим тази дума само за бодибилдинг.

Културизъм може да се нарече почти всяка власт спорт, както навсякъде, така или иначе, ние сме подобряване тялото си, или по-просто, ние го изгради. Но в традиционния смисъл на думата, същността на културизма е да се създаде естетически перфектно тяло.

Как да се обучават културисти

Основната цел, преследвана от културисти в обучението е да се развие максималната сума на мускулите с минимално количество мазнини.

В допълнение, степента на отделяне е важно мускулите и напречни сечения, но това е tonkosti.Imenno върху тях търсят бодибилдинг тренировка, която оформя техния характер. Класическа обучение "строител" често има характер обем. Какво означава това? Това означава, че за да има големи мускули, трябва да работите в голям диапазон от 6-12 повторения на тежки основни упражнения и 12-25 за обучение на малките мускули като прасеца.

Също bodibilder за обучение може да се изпълни от 2 до 5 различни упражнения за една мускулна група. Културистите често работят с умерени тежести от 60 до 80% от максимума, но има и изключения. Понякога се използва в културизъм класически силова тренировка. Методики и програми за обучение по културизъм много, но почти винаги те са обемна в природата.

Упражнения по културизъм

Почти всички упражнения с желязо, които имат за цел да хипертрофия (т.е. растеж) на мускулите, се използват в културизма. Главен сред тях е, разбира се, големият три - лег, тяга и клек. Тези упражнения се използват за обучение на големите мускули, като краката, гърба и гърдите.

Всички други упражнения, които или са получени от "голямата тройка", или високо специализирани, като например повишаването на краката си, докато стои. различни видове люлки, работата в кросоувъра и окабеляването в симулатора.

Като цяло, строителят ще използва всяко упражнение, което би му помогне за постигане на напредък в растежа или създаването на необходимите пропорции.

Сега нека да поговорим за вдигане на тежести и да разберете какви са основните разлики между него и културизъм.

Какво е вдигане на тежести

вдигане на тежести или вдигане на тежести е като от дума силата на английски - за захранване и асансьор - лифт. Спортът триатлон име, защото спортистите се състезават в три упражнения, които показват своята максимална мощност: натиснете върху хоризонталната лента. клекове с щанга на раменете си и класически тяга.

Задача Powerlifter покаже своята максимална мощност за единица време, с други думи, издърпайте, разклаща се и тумбести "повдигачи" 1 пъти.

Как да се обучават на силите за сигурност

Ако обемисти обучение културист, предназначени за продължителна работа с умерено тегло, а след това по силов трибой задача е да се покаже, максималната сила.

Например, тялото строител може да работи с тегло от 150 кг в 8 групи от 12 повторения на всеки, с малко почивка между сериите и сила може да се разклаща от време на време в повече от 300 кг, което не е било дават никакви bodibilderu.

Това е естеството на товара определя какви имоти ще имат мускули. Те могат да направят нещо толкова силна, колкото в "повдигане" или умерено Харди в културизма.

Както вероятно вече осъзнах, вдигане на тежести сила приложен характер на товара, понякога се разрежда обучението обем. Обикновено, силите за сигурност в обучението правят т.нар проникването - 4 - 5 бизнес подход с постепенно увеличаване на теглото на снаряда, до максималния размер. Освен работни подходи, разбира се, не е загрявка комплекти с ниско тегло или без него.

Има и други обучение. Например, класическата 5 5 (5 от 5 повторения подходи). Работа в този режим се простира от 80% от максималното тегло. Между комплекти повдигачи обикновено отнемат почивка за дълго време, от 5 до 10 минути, понякога по-дълго.

Упражнения по вдигане на тежести

Излишно е, че pauerliftinge акцентът е върху клек, теглителна сила и преса. Всеки отделен спортист обикновено има добри резултати в рамките на един - два упражнения. Рядко един уникален човек може да направи 5+.

В допълнение към трите големи в употреба вдигане на тежести и други упражнения, те се наричат ​​спомагателни. Това е тези упражнения, изпълнението на което помага за постигане на напредък по отношение на основните движения. Например, когато се извършва от лег, не можете да пропуснете раменете сили, които се развиват zhimom състояние. Клек на спомагателните движения включват свиващи и разгъващи крака в симулатора.

Разликата между бодибилдинг и вдигане на тежести

Обобщавайки, можем да кажем, че тези привидно подобни спортни дисциплини, всъщност, доста по-различно по характер обучение, както и в същността си. Николов - той наистина е спорт, в традиционния смисъл на думата. Това означава, че не са налице обективни показатели, които могат да се сравняват.

Културизъм е спорт субективно. След сцената, спортисти не се конкурират, за да се види кой може да работи по-дълго с определено тегло? Не - те показват, че изглежда в действителност това е конкурс за красота.

Характерът на обучението толкова различна. Powerlifter се стреми да максимизира власт, културист да увеличите обема и пропорциите. В първия товара мощност преобладава във втория - на силата на звука.

Приятели, ако го направите telostroitelstvom никога не живеят по силата, и то не трябва да се прави например пейка за 1-2 повторения, като тя ще се развива сила, сухожилие, и т.н. но няма да допринесе за мускулната хипертрофия. Колко от публиката виждам всички новодошли, които се опитват да се хваля, vypendritsya, казват те Аз съм повече от разклаща от друга, а до края или нараняване, или в най-добрия на годината не е визуално промяна в една година.