Стомашни болки натиснете
Защо боли корема?
И защо всички болки в мускулите следващата, и по-специално в деня след тренировка. Особено новодошлите страдат от този проблем. Има две причини за след упражнение болка: натрупване на млечна киселина в мускулите и микротравми мускулните влакна.
Млечната киселина се натрупва в мускулите, веднага след като размерът на упражнение излиза извън обичайните. Или това е вашето първо време във фитнеса, или да се увеличи натоварването върху определена мускулна група - те ще го боли или нарани лошо.
Микротравми (не се страхувайте от думата!) Се срещат в мускулите след всяко натоварване. Културистите дори да го ползват, в крайна сметка, са живи, тези леки наранявания дават спортист на растежа на мускулите. Поради това, те често го правят през болката, чрез силата. Но това не просто трябва да се направи.
Обучението трябва да носи радост, или те бързо ще се уморяват, а ти просто хвърлят клас.
Така, че мускулите не боли
Е, какво решение? - Вие питате. Ясно е, че мускулите ви болят все още ще бъде, но вие може да намали тези чувства.
- Винаги се затопли преди тренировка, поне за няколко минути на течаща или скачане подготви коремните мускули да работят.
- Не пипайте ново упражнение твърде енергично - увеличаване на броя на повторения постепенно, от окупацията на занятие
- Същото важи и за теглата. Само постепенно увеличаване на теглото може да доведе до успех, не отразява много на здравето.
- След тренировка, направете малко благополучно - лежат на стомаха си и да направи "Кобра" - повдигане на тялото и очаквам с нетърпение, дръпнете коремните мускули.
- Къщи лягат в продължение на половин час в топла вана с морска сол (можеш да вземеш и готварска сол). Вие веднага ще почувствате облекчение.
Но като цяло, малко болка след тренировка два дни ще премине, и можете да завладее нови висоти!