Ползи и вреди на сушени плодове - дали да се даде възможност за загуба на тегло

Дали да се даде възможност на сушени плодове за отслабване?

Когато отслабване, можете да ядете 1-2 неща, сушени плодове на ден. Вече не. И още по-добре - дори и да се избегне, като консумацията на този деликатес. Ето защо приблизителната менюто за седмицата на здравословното хранене не включва сушени плодове.

Сушени плодове за отслабване не са показани поради няколко причини.

• На първо място, това е - много високо-калорични храни, които в този случай е достатъчно лошо наситен, тъй като тя не включва мазнините и имат малко протеин. Ето защо, от яденето на големи количества сушени плодове риск от преяждане, което е трудно да се съгласува с процеса на загуба на тегло.
• Второ, сушени плодове са богати на фруктоза, който въпреки че е въпрос isocaloric, много силно допринася за натрупване на излишната мазнина, по-специално в черния дроб и коремната област като цяло. С други думи, чрез увеличаване на фруктоза стомаха.
• На трето място, въздействието на сладки сушени плодове върху мозъка не позволява на човек да се откаже от отслабване сладко. но това трябва да бъде направено. Старт на правилното хранене за отслабване винаги е свързано с ограничаване на приема на сладкиши. Всеки - и естествена и изкуствена.

Колко може да изсъхне плодове за здрави хора?

Така че, ако страдате от затлъстяване, инсулинова резистентност (и, най-вероятно, ако сте с наднормено тегло, което е, и инсулинова резистентност) и произтичащи от тези състояния на заболявания (хипертония, диабет, метаболитен синдром и т.н.) трябва да се намали консумацията на сушени плодове до минимум.

Ако сте здрави и да имат нормално тегло, можете да ядете сушени плодове ежедневно, но шепи. Разрешено им скромно допълнение към друга полезна закуска. Но фокусът на тези удобни лека закуска трябва да се обърне към други компоненти, като например ядки.

1. Подобно на други естествени храни, сушени плодове са много здрави съединения, основните от които - влакна и антиоксиданти.

2. В допълнение към полезните компоненти в сушени плодове много естествена захар (и глюкоза, фруктоза и), които не позволяват да се помисли за сушени плодове - храна определено е добро за здравето.

3. високата концентрация на захари в сушени плодове забранява тяхното използване при отслабване диети.

4. Здрави хора не stradayusche с наднормено тегло, могат да ядат сушени плодове в достатъчно големи количества, но все пак взема предвид факта, че заедно със сушени плодове, те поглъщат големи количества захари, които не са добри.

5. Когато се храните, когато искате да презаредите батериите малко и просто нещо да се дъвче, по-добре е да се замени сушени плодове и ядки.