Синдром на "Аз не съм достоен за това" здраве списание за жени «здравето на жените»

Ако вместо радост заслужена успех, мислите ли, честно казано мисля, ако си място може да бъде всеки, който чете тази статия, толкова тясно. Вие като че ли имат синдрома на самозванец, и той трябва да се отървете от.

Обратно през 1978 г. Паулина Klans и Сюзан Imes университет Джорджия, САЩ, по време на проучването установи, че много жени, които са изградили завидна кариера, опит тревожност и неувереност. И това не е само за съмненията. и дълбока липса на вяра в собствените си сили и невъзможността да се реализират успех. Героиня проучване искрено мислеше, които карат другите от носа, който се представя за интелигентен, мил, или от някой друг, и те все още не са изложени само по случайност. Учениците смятат, че те се надценява резултата в изпита; учителите - те са, че и с нетърпение немилост лекциите; успешни предприемачи - че доходите им расте само по прищявка на Lady Luck. Това състояние се нарича синдром на психотерапевти и измамник.

С течение на времето стана ясно, че проблемът не е само на жените. Всяка година учениците от последните дни на бизнес училището в Станфорд са помолени в първата лекция, "Вдигнете си ръцете на тези, които вярват, че той е тук само заради изпитващите за грешка" - и две трети от публиката го направя. Практикуващи психолози твърдят, че днес почти 80% от успелите хора страдали синдром самозванец. Инциденти са убедени, че тя не е на живо, а само блъф умело, а не професионален, и умело се хваля. Но на специални изследвания толкова популярен проблем, достатъчно странно, почти няма. Както бе обяснено от Гещалт терапевта Анна Паулсен, което се дължи на факта, че всъщност става дума за симптомите на саморегулирането на организма, което няма смисъл да се разпределят отделна синдром. "Това е все едно студено отделно учи само кашлицата," - казва експертът.

Виж, ако страдате синдром

Доктор на образованието Валери Йънг, който е написал книга за синдрома на мошеник, тест, който ви позволява бързо да се види дали има в теб злите критик.

1. Ти си умен (добре, или поне така казват) и е успешно, но не смятаме, че е толкова ярка и в състояние, както всеки си мисли.
2. Вие сте да отпишат успеха си късмет, събитие или компютърна грешка.
3. Вие казвате: "Ако можех да го направя - всеки може."
4. Дори и най-малките недостатъци на Toei работят непоносими.
5. Можете разстроен и разколебават най-меката и градивната критика.
6. Когато стигнете до върха, да се чувствате отново всички измамени.
7. Сигурни ли сте, че сте сигурни, да се узнае - това е само въпрос на време.

Познах в поне една от самите тези твърдения? Добре дошли в клуба!

Това помага или пречи?

Когато мислим глобално, чувства като съмнение или тревожност, са нужни на човека често се чувства "дискомфорт" - първична, сформирана през механизъм древен оцеляване. Това е оправдано от гледна точка на развитието на: синдрома на самозванец се превръща в огромна мотивация инструмент, принуждавайки собствениците им да работят по-усилено и по-дълго, което обикновено осигурява впечатляващи резултати. "Нашият вътрешен самозванец не е абсолютното зло - сигурен психотерапевт Анна Zarembo. - Той е един от двигателите, които ви отведе до успеха. Не забравяйте, колко пъти те е преразгледа фактите в статията или числата в доклада - и с право. Не сте ли ще се защитава докторската си степен, пеят караоке, и да вземат уроци от френски готвач, ако самозванеца не изисква все повече и повече доказателства за квалификациите? "

От друга страна, е необходимо, за да разберете каква е цената, която плащате за ускореното развитие на собствения си живот. Ето как той обяснява психолог Инга Admiralskaya: "В рамките на всеки от нас е любимата ни мама седи, който казва:" Да, ти млад човек, който е построил пирамида (диплома, номиниран за Нобелова награда, е спечелил един милион), но защо такава малка и само един? "с успеха на синдрома на измамник никога не е достатъчно, винаги е малък, и това е - фалшив. Не може да се вземе пауза и да си кажете, да, това съм аз, аз направи работно подвиг. Всъщност подвиг и наистина съм аз. "

Как да се отървем от този синдром?

Подозирам, че при синдрома на измамник? След това да слушате съветите на психолог Анна Zarembo - тези препоръки ще ви помогнат да започнете по пътя към живот без страх от излагане и чувство за безполезност.

1. Признайте проблема. Нищо ново. Просто си кажете, че синдром на измамник - това е за вас. Защо? Да, за да признае, че черна котка в тъмна стая там. И ако е така - това е възможно да се хване.
2. Подгответе се за срещата. Не забравяйте, че във всеки един момент, често се чувствам като измамник. В какви ситуации? В близост до какви хора? Определете за себе си от порядъка на "опасни неща" и да бъде нащрек. След като влезете в познатия страх възхода на "излагане", кажи си самозванец: "Здравейте, и знам, че сега yavishsya сте. Да, ще се разбере. "
3. Промяна на "Наказателния кодекс". Ако законите, чрез които можете да преценят сами, да каже: "Аз винаги трябва да знае отговора на" "Нямам място за грешки", "Ако няма шанс да бъде най-доброто, няма нищо да се започне," - това нечовешко законодателство, че е време за промяна. Усърдно наваксване в главата ми повтаря тези мисли и да ги замени с по-хуманни.
4. Помислете за победа. Вземи в навик да записват своите постижения от най-малкия до най-големия. Записите в "Дата Book Ratio" изглежда много по-убедително от обичайната идеята за "аз не си се представям навън."
5. Въз основа на фактите. Не забравяйте, че чувства, мисли и идеи за себе си не отразяват реалността. Какво ви "къси и дебели" - е емоция, но какво да кажем за вас, 152 см височина и 65 килограма - това е факт.
6. Отнесени от приятели. Разкажете за страха си от любими хора, приятели и колеги - разбира се, за тези, които вярват. Много от тях ще ви отговоря по същия - говорим за това как зловещо се страхувам, че "всичко най-накрая се научи." И скоро ще бъде по-лесно: в края на краищата, да бъде ненормално в добра компания много по-хубав.
7. Научете думата "благодаря". Научете се да се радват открито в успеха си и съм горд с това (може би след година или две, които сте усвоили техниката, дори и безсрамен самохвалство). И не забравяйте да вземете изработи похвали и комплименти. Когато казват: "Браво!" - не е затънтено запознат песен: "Глупости. Ако имаше повече време, щях да се справя по-добре. " Просто ти благодаря и да се признае, че работата изисква от вас време, усилия, умения, талант, най-накрая! Позволете на други хора да признаят постиженията си - и след това най-много ще бъде по-лесно да го направят.

Един от най-важните умения в опитомяване вътрешен измамник - ясното съзнание, че всички постижения - плодовете на вашите усилия. Това ще изисква от вас някои инвестиции внимание, време и контрол, но резултатът си заслужава. В крайна сметка, това е време, за да изпратите вътрешен критик на почивка или дори за пенсиониране.

Това важи и за знаменитости