Защо, когато рок болката пресата назад
Тя се превръща в рок пресата. Защо болки в долната част на гърба?
Обяснението за това е най-простите - технически грешни .Uprazhneny правя упражнения с пресата много, се опитват да намерят за себе си тези, в които няма да се чувствате болка в долната част на гръбнака. С цел укрепване на долната част на гърба, за да се направи преразтягане)), не поставяйте ръце зад главата си, което е достатъчно, за да ги пресичат върху гърдите му. Концентрирайте се върху коремните мускули, да ги съхранява постоянно в напрежение)) Наистина ефективно обучение коремните мускули е много трудно, и не всички са в състояние да даде всичко най-добро за пълната програма)) Но с течение на времето, всичко, което трябва да се окаже))
грешен ход. Имаме нужда от плосък гръб. само в случай, innom-назад ще iskrivoenie
Да, трябва да имате плосък гръб. И натоварването на гърба е голям, свикнала. Да не се разклаща много наведнъж, постепенно. и резултатът е по-добро здраве и добре
никой освен нас
На моя гледна точка - отговорът е прост - времето е отишло. Но упражнение никога не е излишно. Вие трябва да започнете от нулата. Да, изглежда, че сте написали и тегло и талията става по-широк, и, разбира се, болка в гърба; че все още ме боли - само Бог знае. Не търсете причини да се откажат, трябва да издържи. Възможно е неправилен "нагласа" не е правилният упражнение. Започнете с най-лесният, удобен и приятен упражнение. Основното нещо - всеки ден (може да бъде няколко пъти на ден), но с комфорт и удоволствие. Резултатът не е необходима днес. Резултатът е необходим за живота. И това е така!
Промяна на вида на упражнението на коремните мускули. Каква ще бъде по-удобно, Събуди крака или огъване на торса.
Внимание може да бъде бъбречна птоза
Pres необходими, за да се залюлее прав: не вземат тялото си от пода и стъпалата си. В противен случай, можете да спечелите между гръбначния херния. Ако носите много бебето в ръцете си, допълнителното натоварване също може да предизвика болка.
Съвет: ако искате да имате тънка талия, усукване на обръч.
погрешно прави -В най-важното нещо, което е здраво притисната към долната част на гърба на пода! в противен случай те взема.
Не е правилно разтърси пресата, целия товар няма да легна на коремните мускули и долната част на гърба. Уверете се, че каквото и по време на такава заетост, долната част на гърба винаги е бил плътно притисна към пода, веднага щом се огъването защото възпалено долната част на гърба. Отначало това е трудно, но след това пристрастен, и всичко ще бъде Gud
Упражнение след натиснете, за да се направи упражнение за релаксация, обясни зам
= Това, което няма да го направят. Съветвам ви да се затопли добре преди това и се опитваме да направим горния усукване на Fitball, че е много сигурен за правилното изпълнение на движенията. Що се отнася до дъното, можете да вземете една ножица (вертикални + хоризонтални). крак повдига, но като се уверите, че цялата задна лежеше на пода и не се огъват нагоре.
или всъщност неправилна техника, или (най-вероятно), бъбречни проблеми, болки в бъбреците често се бърка с ишиас, и така chondrosis. г.
неправилна техника. poyanitsa не трябва да идва от пода
Как да започнем да правим спорт? Защо, когато рок натиснете болки в гърба?
защото упражненията се изпълняват правилно
Опитайте -ruki главата и да откъсне пейка само лопатките
Поради покачването трябва да се дължи на "сгъване" на гръбначния стълб в коремната област. И най-вероятно тялото направо по време на движението, както и нарастването се дължи на мускулите на краката и дълбоките мускули на лумбалните (не помня точно), което е лошо за долната част на гърба.
Винаги смята, че наклона на панела на линия - не най-добрият вариант за обучение медии. Най-добре е да изберете позиция, която краката под ъгъл спрямо тялото, например, за да хвърлят на дивана. Тогава ход е само горната част на тялото и пресата ще се работи в правилната режим.
Друг начин, вместо на тялото да се повиши на краката. Тук можете да намерите много възможности.
Тъй като трябва да се обърне корема, а не пряко идиот тялото напред-назад.
Вижте правилната техника в интернет.
vybiraesh спорт и отидете на раздела на треньора ще се съхранява като. болка в гърба означава изостава, е необходимо да се засили слаб гръб на първо място и просто да изпълни целия шейк тяло
Как да започнем да правим спорт? Погледни се в огледалото, най-добрият motivashka!
И за пресата, в зависимост от това как го правиш и на какво. по-добре да се направи усукване от пода, а не на пейката на римската ..
когато пресата люлка zhostko болки в долната част на гърба
Болки в гърба от вредния навик. треперещите си върна на пейката, и тогава тя ще боли по-малко. За облекчаване на напрежението в гръбначния стълб, седна на облегалката на дивана и слабините е изгнило чрез диван гръбначния стълб, да се почувствате облекчение.
Appolinary Edikovich Trahbah
тяга с щаг трябва да се направи
Дотук добре
Глюкозамин е необходимо да се вземат глюкозамин. Или веднага остео комплекс. Това не е скъпо. Но здравето е скъпо.
skoleoz. или обратно нарани.
Макар че няма да признае, че имате обратно, се отказват от това упражнение. Намери замяна. И можете да си помпа нещо още по-лошо, отколкото е.
не натискайте
Имате ли по някакъв телесните мазнини са
необходимо да се променя
Отиди на лекар (хиропрактика) Аз също болеше със стреса. Доктор pokoldaval, сега дори не помня, и разбира необходимостта да се помпа на гърба.
Ако го боли, че не си струва време, за да се зареди. За да започнете да изключат mezhpozv. херния, притискане и др Плуване и физиотерапия - .. това е, което ви трябва. Необходимо е да се засили мускулите на гърба
Затова, когато рок натиснете болки в гръбначния стълб ??
Икер Мадрид
Консултирайте се с вашия лекар, ако направим много тяга, без значение колко гръбначните дискове
правилно натиснете мода. че не е необходимо да се изкачи обратно и корема. нещо подобно
Това може да се случи, ако пресата е слаб, и се опитате да направите упражнението за сметка на мускулите на гърба - като го прави по-лесно да се упражнява на подсъзнателно ниво. Аз не знам как да го обясня е, че трябва да се чувстват за извършване на всяко упражнение с контролна главата кои мускули участват в изпълнението. първо трудно, тогава мускулите са засилени, както и упражненията се изпълняват правилно. На пръв поглед не е необходимо да правите упражненията в същото време повдигате торса и краката.
Обърнете се към varachu тя може да бъде уважителни причини
най-вероятно ще създаде напрежение в гърба си, а не на пресата, но като цяло това може да се компенсира, отидете на лекар. като цяло всеки спортист трябва да присъства manupalista най-малко веднъж за шест месеца
Хората защо, когато се разклатят Прес болки в мускулите, а не обратно
Лиска - Wise ужасно.
Защото това е погрешно оборудване. Когато легнете по гръб, което трябва да дръпнете стомаха, така че няма луфт между гръбначния стълб и на пода - тогава натоварването ще отидат за коремните мускули, а не гърба си. Много полезна за тази топка - оптимална позиция за люлка е пресата. Аз нокаутиран 11 прешлена - аз се залюлее преса обикновено противопоказано. И когато се залюлее на топката - без неприятни усещания в гърба.
Може би наскоро започнах с neprevychki.
Ето защо трябва uprazhnyaeshsya nepravelno! Погледнете на YouTube като истински тест.
Следователно, този метод не е за вас. Има много начини да се надуват на коремните мускули, опитайте с друг.
Обратно боли, защото тя е слаба, когато правите пресата имате люлки и корема и мускулите на гърба и екипировка
адаптира себе си да го направя, така че да не боли - в противен случай цялата си тренировка на загуба ще се прелее.
vidosy видите обучение както по-горе вече написана.
Тъй като на гърба е и скалите! =)
Когато рок натиснете раната на гърба защо?
Понякога това се дължи на сколиоза или кривина поза
Или неточно изпълнение на оборудването.
Вижте също
Защо болки в гърба по време на менструацияЗащо болки в лявата плешка на гърба
?PHP включва ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>