Жените тегло обучение, любители на фитнес портални общност на фитнес, уелнес, красота

Общността за хората с интереси:

Препоръчителни интереси

Избрани интереси:

• Упражнение във вода
• обучение
• звезден фитнес
• бодибилдинг
• упражнение Bodyflex
• упражнения за корем
• Упражнения за бедрата
• Гръбначни упражнения
• обучение
• трениране на мускулатурата
• лекоатлетическа писта
• мускули
• обучители
• тяга
• преса
• Plyometrics
• гимнастически салон
• люлка на ръката
• абонамент
• уроци
• Упражнения за мускулите на лицето
• CrossFit упражнения
• упражнения за циркулация

начало

Качване и изрежете изображението

Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.

Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.

гимнастически салон

Една модерна фитнес зала - това разнообразие и изобилието на оборудване за спорт, идеално място за тези, които искат да увеличат мускулния тонус и да стане щастлив собственик на опъната, красива фитнес figury.Trenirovki са предназначени за хора от всички нива на квалификация и абсолютно bezopasny.Sportivny ...

276 мнения 64 участници

• обучители
• бодибилдинг
• тяга
• преса
• Plyometrics
• гимнастически салон
• обучение
• лекоатлетическа писта
• люлка на ръката
• звезден фитнес
• мускули
• трениране на мускулатурата
• уроци
• обучение
• абонамент
• Упражнение във вода
• упражнение Bodyflex
• упражнения за корем
• Упражнения за бедрата
• Гръбначни упражнения
• Упражнения за мускулите на лицето
• упражнения за циркулация
• CrossFit упражнения

Покажи всички →

* Какво искат жените? Бъди красива ...

* Какво ви е необходимо? Обичайте себе си ...

* Как да се превърне в красива? Погрижете се за себе си ...

* Колко дълго да запази младостта и красотата? Грижи за външния си вид.

Тези въпроси и отговори са най-често се срещат в женските списания, страници в Интернет. В повечето случаи те включват различни козметични продукти за красота и лична хигиена.

След четене, ние започваме да се харчат много пари, за да работи в шоурумите на разнообразие от СПА процедури, правят маски за коса и ходи с тюрбан из апартамента с надеждата да ги прави красиви и здрави, нанесете маска за лице и т.н.

Опитваме се да получите плосък корем и бедра, за да еластична, повишаване на настроението с музика и да използвате най-различни диети за отслабване.

А къде е вашето здраве? Защо не можем да направим подход към здравето и красотата, отлична форма и правилното функциониране на всички органи в комплекса? Защо толкова много жени панически страх от тренировките с тежести, благочестиво вярва, че тъй като те стават мъжки? Може би е време да преразгледат своите възгледи?

Аз съм като човек?

• - При жени, не е възможно да се постигне огромен мускул поради ограниченията на мускулната сила и обем, свързани с хормонален фон. При жените тестостерон не е практично, с което хората толкова добре развити мускули

• - Дамски грациозни тънки кости, което е просто не могат да държат на големи мускулни маси и таза по природа по-широк, отколкото при мъжете. Дори и ако наистина се опита и да си постави за цел да постигне невероятни мускули, ще bodibildirshey с високо развити мускули, но все пак няма да стане като мъж

• - Жените не получават за да се постигне много големи мускули, тъй като изисква дълги мускулни кореми и къси сухожилия, което е неестествено за жените.

Убеден? Тогава нека да видим как да се използва за обучение на жената на тегло, ще бъде в състояние да променя формата си.

Променете се със сила обучение

Откъде да започнем? На първо място, да се намери добър треньор, който може да се развива, за индивидуалната програма за обучение с тежести в зависимост от типа на вашата фигура и тези части на тялото, които трябва да бъдат коригирани.

Като цяло, укрепване и подкрепа на необходимостта от абсолютно всички мускулни групи за постигане на пропорционалност. Да речем, че се наложи да намалите обиколката на бедрата и задните части. За постигането на визуалните пропорции в структурата на тялото, което трябва, в допълнение към най-различни упражнения за проблемните зони, за да увеличат размера на раменния пояс - така че можете да се отървете от крушовидна фигура тип.

Много жени са недоволни кръста си и да се опита да го направи по-тънки. Мощност натоварване в този случай ще бъде по-ефективно упражняване на hulahupom, например, и ще помогне да се постигне не само оса талия, но също така направи плосък корем. подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба.

Дори формата на краката може да се променя с помощта на силова тренировка. Ако правилно обучени прасци, можете да се отървете от много проблеми, които ви карат да се скрие крака, облечени миди и комплекси.

Направете краката тънък и красив можете да, разработване отпред и мускулите на гърба на бедрото, а след това краката са не само визуално ще се появят по-тънък, но ефектът ще изчезне, "бричове".

Какво трябва да знаете за начинаещи на силова тренировка

Вашата програма за обучение трябва да бъде изграден на основните упражнения. Използвани техники за пряка и обратна пирамида (увеличаване на броя на повторенията намалява черупки тегло, като същевременно увеличава теглото намалява броя на повторенията). Упражнение е желателно да се повтаря 8 - 15 пъти. нито повече, нито по-малко, а сумата ще варира в зависимост от теглото.

Важно е да се помни, че на тренировка - ключът към успешната подготовка. добри резултати и минимален риск по отношение на нараняванията. Извършване на топло-нагоре е необходимо с малко тегло за подготовка и загрявка мускулите.

Всеки добър ефект, включително съдържание за обучение - правилно хранене преди и след училище, и като цяло живота. Не казвам, че трябва да седнете на диета елда или яде супа с целина. но се придържат към определени правила все още се нуждаят.

Балансираната диета заедно с тегло обучение направя жени от "умни, красиви, спортист, просто, о, това, което една жена." А ако добавите и аеробни упражнения, а след това след няколко месеца ще започне да се забавляват собственото си отражение в огледалото, и всяка витрина, да не говорим за хората, които ще се грижат за вас. Не ми ли вярвате? Проверете!