Как да се постигне нирвана пет практически стъпки

Как да се научим да бъдем в настоящето? Тук и сега? "Отмяна на дървото, да се носят вода" - ни казва мъдростта на Дзен. Очевидно, тук и сега - това е, когато не се носят на водата в момент, когато трябва да се намали на дървото. Хората - и далеч от това многозадачност. Повечето от нас може да изпълнява само една задача в даден момент. Ако сме с всички сърцата и умовете ни са включени в дейностите, тук и сега, животът няма да летят покрай нас.

1. Дишайте. Breath - един от малкото константи в живота ни, който дишаме през цялото време. Почувствайте се като се движат въздушния поток вътре в теб. Необходимо е да се диша носа, защото дишане уста увеличава сърдечната честота и повишава алармата. Дишането през носа, а напротив, тя носи спокойствие. Концентрирайте вниманието си върху издишването, тя ни препоръчва на един от будистките традиции на медитация (Teraveda). По време на издишване, нищо не се случва, всичко, излишъкът вече не е там, можете да се отпуснете. Ето защо, когато се вдишват, обърнете внимание на дишането.

3. да бъде свидетел. Бъдете свидетел - тогава гледам и осъзнавам, че ти се случва във всеки един момент. Гледай, обадете се на нея и да я отхвърли, тогава можете да се пусне на това, което се превърна в миналото. Умът не трябва да спира на едно място, в противен случай тя ще бъде в капана на този обект, т.е. в капана на един тесен поглед към света, човек, събитие и т.н. Нашият ум трябва да премине като дишане, така че да можем да останем в настоящето, така че да не се заби в капаните на миналото и не страдат от очакванията на бъдещето.

4. Пуснете всичко останало. Когато живееш в съзнанието на един свидетел и е адресиран в настоящето, нека отидем на всичко, което се намира тук в момента. Просто остана тук. Днес понятието нирвана често се интерпретира като постижение от най-високо блаженство и спокойствие. Все пак, това е само резултат от нирвана. Думата, преведена като "не-привързаност" или "отдалечаване". Това освобождаване, освобождаването носи усещане за свобода, мир и блаженство. Пътуване светлината на живота - не се качват на борда на факта, че това не е необходимо.

5. Отново диша. Когато светът или мисли отново да започнат да се намеси и да ви се изтеглят от момента, отново, се върна в съзнание дишане. Вдишайте, издишайте и пускането в експлоатация чрез издишване, оковите на миналото и бъдещето с вълнение. Постоянството на съзнателно дишане помага да останете в настоящето.

Тази констатация изглежда действа чрез действието на медитация - осъзнаване дъх, свидетели, освобождавайки дишане. Този прост набор от прости действия могат да променят качеството на живота си.